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アンドウミカの魅力アップ道場

彼のタイプ別! 愛され続けるための5カ条

あなたはどんなタイプに惹かれ、どんなタイプの彼氏を作ることが多い? ボディメイクトレーナーでモテ作家のアンドウミカさんの連載「魅力アップ道場」今回は、...

金延さえを計測するアンドウミカ
体脂肪率40%からのダイエット

体脂肪率40%からのダイエット 最終回「マイナス12.3kg! ダイエットの成功とはなんだろう?」

6年前に長男を出産したあと、気合と根性で16キロのダイエットに成功! 2人目妊娠で20キロ増えたけど「今回も気合で頑張ればいっか♪」と余裕をかましてい...

ヴィーガン

フェイクミート試食会に潜入! 代替肉は糖質制限者の救世主となるか?

糖質制限をしている人たちの主食は、肉(と、プロテイン)。もし環境問題などが原因で畜産の供給量が減ったとき、私たちは何を食べるべきなのでしょうか? 今回...

ホワイトニング

手軽な値段でイメージアップ!「歯のホワイトニングエステ」でコスパ良く好印象を手に入れろ!

ちょっと前まで、歯のホワイトニングというと割高なイメージがありました。しかし最近はコスパの高いホワイトニングエステも増えているそう。美容に詳しいライタ...

ホワイトニング

手軽な値段でイメージアップ!「歯のホワイトニングエステ」でコスパ良く好印象を手に入れろ!

ちょっと前まで、歯のホワイトニングというと割高なイメージがありました。しかし最近はコスパの高いホワイトニングエステも増えているそう。美容に詳しいライタ...

カロリー制限

体脂肪率40%からのダイエット 第4話「順調に痩せてきた! と思ったら、子どもの発熱で大ピンチ...

6年前に長男を出産したあと、気合と根性で16キロのダイエットに成功! 2人目妊娠で20キロ増えたけど「今回も気合で頑張ればいっか♪」と余裕をかましてい...

ステージ上のヒールの足
アンドウミカの魅力アップ道場

究極のズボラさん向け美ボディメイク術、その名も「ビヨンセごっこ」♡

楽して美しいボディを手に入れるために必要なのは、筋トレやエクササイズ、そして食事制限というのはダイエットの常識ですよね。でも、それを続けるのは気合も時...

インタビュー

科学ライターに直撃!!「ときめき」は、ダイエットに効果あり? なし?

「恋をするとキレイになる」という話がありますが、これって科学的に見て正しいのでしょうか? 今回は、そんな「恋」にまつわる科学を、数々の著書を持つサイエ...

お尻のトレーニングをする金延さえとアンドウミカ
ボディメイク

体脂肪率40%からのダイエット 第2話「突如中断されるダイエット!? 寝たらまさかの…!?」

6年前に長男を出産したあと、気合と根性で16キロのダイエットに成功! 2人目妊娠で20キロ増えたけど「今回も気合で頑張ればいっか♪」と余裕をかましてい...

動きのレクチャー中
カロリー制限

体脂肪率40%からのダイエット 第1話「自己流筋トレで脚がパンパン!」

6年前に長男を出産したあと、気合と根性で16キロのダイエットに成功! 2人目妊娠で20キロ増えたけど「今回も気合で頑張ればいっか♪」と余裕をかましてい...

ビタミンとミネラルの話

「友達が妊娠したときにキレイ目のお菓子でお祝いする女」は卒業したくない?

あなたの大事な人が妊娠したとき、どんなものでお祝いの気持ちを伝えますか? こういうときの手土産にはついつい見た目のキレイなスイーツを選んでしまいがちで...

ボディメイク

あなたがなりたいのは、ヨガボディ、フェロモンボディ、筋トレボディ? タイプ別の鍛え方、教え...

ひとくちに「ダイエット」と言っても、ボーイッシュなスリム体型を目指すのか、女性らしい体を目指すのか、腹筋が割れたボディを目指すのかでトレーニングや食事...

メイクアップアーティスト高橋秋人の部屋とブスと私

【部屋とブスと私#1】お肌のくすみは人生のくすみよ。

LGBTのGでメイクアップアーティスト、そして自身も俳優として活動する高橋秋人さんの連載コラム「部屋とブスと私」。人一倍美意識が求められる現場で、数々...

mika_swim
アンドウミカの魅力アップ道場

20代から知っておくべき、自分を老けさせない「脳」の作り方

「もう若くないから…」という言葉を、女は10代から使ってしまうもの。でも、それを言えば言うほどあなたの脳はあなた自身のことを「おばさん」だと認識してし...

マクロビオティック

ジメジメした暑さを吹き飛ばす♡ 夏野菜のアジアン焼き浸しレシピ

美容料理研究家・松野エリカさんの連載コラム、今回は夏にぴったりのアジアン風レシピ♡ ナンプラーの香りが食欲をそそる一品です。 ジメジメした夏の栄養補給...

ヘルスケア

「喉が渇いた」と思ったときにはもう手遅れ? スポーツドリンクで脱水に!? 夏の水分補給の新常...

ジメジメとした湿気の多いこの時期から、気温が上がる夏本番に向けて、気を付けたいのが熱中症。こまめな水分補給を心がけたいところだけど、間違った水分補給を...

鏡で吹き出物をチェックする女性
マクロビオティック

吹き出物ができる場所でわかる、あなたの今日の健康状態。

前回のコラムでは顔色や吹き出物の位置で健康状態を知る<望診>を紹介してくれた松野エリカさん。今回は、吹き出物の位置で知る、自分の健康状態について。 こ...

顔のできものを確認する女性
スキンケア

「望診」で健康チェック! 顔色や吹き出物の色で、食べすぎているものがわかる!

暴飲暴食をしたり、寝不足や不摂生などで出てくる吹き出物や肌の荒れ。東洋医学では、これらの色によって内臓の健康状態を診察することがあるのだそうで、それを...

完全色を試してみたバナー
ビタミンとミネラルの話

「完全食」は本当に「完全」なの? 健康オタクのライターが自腹で検証!

最近あちこちで見るようになった「完全食」。それってどこまで栄養が摂れるもので、なにをもって「完全」と言ってるんでしょう? 断食や玄米食にも傾倒した過去...

体脂肪40%の表示の体重計
カロリー制限

体脂肪率40パーセントからのダイエット 予告編「いつの間にかアザラシになっていた」

6年前に長男を出産したあと、気合と根性で18キロのダイエットに成功! 2人目妊娠で20キロ増えたけど「今回も気合で頑張ればいっか♪」と余裕をかましてい...

冷シャブサラダ
マクロビオティック

【レシピ】ジメジメ梅雨を乗り切る♡ 梅酢ドレッシングでさっぱり冷しゃぶサラダ

こんにちは! 美容料理家/ERICHE代表 松野エリカです。 あっという間に5月も終わりを告げようとしていますね〜。沖縄は早くも梅雨入り。今年ももうそ...

スムージーを飲む女性
スキンケア

あなたが口にしているその食材、まさかの紫外線を吸収しています!!

こんにちは。美容料理家/ERICHE代表 松野エリカです。 継続的にダイエットネタを送りしておりましたが、本日はちょっとお休み。 今日は今の季節とって...

ビタミンとミネラルの話

紫外線は美容の大敵!だけど、私たちが日光を浴びた方がいいこれだけの理由

Lily-Jayでは、これまでに何度も「紫外線は美容の敵!」「日傘や長袖で紫外線対策をしてね!」といった内容の記事を上げてきました。 紫外線が美肌の敵...

ヘルスケア

ダイエット中でも制限しない!〜甘味料の選び方〜

こんにちは。美容料理家/ERICHE代表 松野エリカです。 先日、久しぶりにケーキを食べました。ヘルシースイーツを自分で作る様になってからというもの、...

下着_女性
アンドウミカの魅力アップ道場

合わない下着は老け見えの始まり!? ボディラインを崩す下着に要注意!!

あなたは、ブラやパンツにこだわっていますか? 衣服の奥底に秘められている魅惑のランジェリー。 女性のボディラインのベースを作る大事なものなのに、サイズ...

整形カフェ
インタビュー

【漫画レポ】スタッフ全員が整形経験者!? 美容整形カフェに行ってきたよ!

新宿・歌舞伎町に3月にオープンしたばかりの「美容整形カフェ」を知っていますか? スタッフ全員が美容整形経験者という異色のカフェです。はたしてどんな空間...

レタスを咥える女性
ダイエット

年中ダイエッターはもう卒業! 目指すは意識いらずのダイエット

こんにちは。美容料理家/ERICHE代表 松野エリカです。 今年も早くも3ヶ月が過ぎ、あっという間に春になりましたね。 薄着の季節がやってきたこともあ...

疲れてる女性
ビタミンとミネラルの話

マッサージでは疲れは取れません! 怠い、眠い、疲れが溜まる春に実践してほしい疲労回復法

新入生、新社会人、転勤など、4月になって新しい環境に身を置いた人も多いことでしょう。 慣れない生活のストレスから、疲れが取れなかったり、慢性的な眠気に...