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アンドウミカの魅力アップ道場

リモートワーク中の今こそチャンス! 免疫力を上げる習慣で脱・不健康生活!!

リモートワークを選ぶ会社が増えて、自宅にいる時間が増えたという人もいることでしょう。でも自宅にいると、どうしても不健康な生活スタイルになりがち…。ボデ...

アンドウミカの魅力アップ道場

「筋トレしても痩せない人」の特徴

ダイエットのために筋トレを始めようとしている人も多いかもしれませんが、実は筋トレだけでは痩せられないという人もいるんです。アンドウミカさんの連載コラム...

しみ・そばかす

メイクもコスメも大好きな私が「世の中のすべての女性は肌断食をした方がいい」と思うようにな...

洗顔をしたらすごい勢いで肌が乾燥して突っ張るので、慌てて化粧水をつける。たっぷりクリームを塗る。 それがスキンケアの常識でしたよね。 でも、その毎日の...

アンドウミカの魅力アップ道場

部分痩せにかかる時間は最低でも○カ月!? 二の腕のお悩みと向き合うなら、今からスタートしよう!!

二の腕が太いと、他が引き締まっていてもふとましい印象を与えてしまうもの。しかしこの部分「だけ」を痩せさせるのはかなり時間がかかるようで…? ボディメイ...

ヴィーガン

フェイクミート試食会に潜入! 代替肉は糖質制限者の救世主となるか?

糖質制限をしている人たちの主食は、肉(と、プロテイン)。もし環境問題などが原因で畜産の供給量が減ったとき、私たちは何を食べるべきなのでしょうか? 今回...

ホワイトニング

手軽な値段でイメージアップ!「歯のホワイトニングエステ」でコスパ良く好印象を手に入れろ!

ちょっと前まで、歯のホワイトニングというと割高なイメージがありました。しかし最近はコスパの高いホワイトニングエステも増えているそう。美容に詳しいライタ...

カロリー制限

体脂肪率40%からのダイエット 第4話「順調に痩せてきた! と思ったら、子どもの発熱で大ピンチ...

6年前に長男を出産したあと、気合と根性で16キロのダイエットに成功! 2人目妊娠で20キロ増えたけど「今回も気合で頑張ればいっか♪」と余裕をかましてい...

ステージ上のヒールの足
アンドウミカの魅力アップ道場

究極のズボラさん向け美ボディメイク術、その名も「ビヨンセごっこ」♡

楽して美しいボディを手に入れるために必要なのは、筋トレやエクササイズ、そして食事制限というのはダイエットの常識ですよね。でも、それを続けるのは気合も時...

インタビュー

科学ライターに直撃!!「ときめき」は、ダイエットに効果あり? なし?

「恋をするとキレイになる」という話がありますが、これって科学的に見て正しいのでしょうか? 今回は、そんな「恋」にまつわる科学を、数々の著書を持つサイエ...

お尻のトレーニングをする金延さえとアンドウミカ
ボディメイク

体脂肪率40%からのダイエット 第2話「突如中断されるダイエット!? 寝たらまさかの…!?」

6年前に長男を出産したあと、気合と根性で16キロのダイエットに成功! 2人目妊娠で20キロ増えたけど「今回も気合で頑張ればいっか♪」と余裕をかましてい...

動きのレクチャー中
カロリー制限

体脂肪率40%からのダイエット 第1話「自己流筋トレで脚がパンパン!」

6年前に長男を出産したあと、気合と根性で16キロのダイエットに成功! 2人目妊娠で20キロ増えたけど「今回も気合で頑張ればいっか♪」と余裕をかましてい...

ビタミンとミネラルの話

「友達が妊娠したときにキレイ目のお菓子でお祝いする女」は卒業したくない?

あなたの大事な人が妊娠したとき、どんなものでお祝いの気持ちを伝えますか? こういうときの手土産にはついつい見た目のキレイなスイーツを選んでしまいがちで...