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短期間でモテボディに!クレンズダイエットの方法と効果

クレンズダイエット
美容

女性にとって見た目の問題はとても大切なことですよね。化粧やファッションなど日々工夫をされている方も多いはず。そんな中でも、特に気になるのは体形。有名人やモデルのインスタグラムやブログを見ては、体形への意識の高さに驚きませんか。

「私も理想の体形になりたい」と思って、どんなに努力をしても痩せない…万年ダイエットの日々に疲れてきた…、そんな方はぜひクレンズダイエットを試してみてください。

今日は、有名人やモデルも注目のクレンズダイエットの詳しい方法やその効果をご紹介していきます。

つらいのは嫌!短期間で楽しくダイエットがしたい!

ダイエット
目標や計画性のない長期的なダイエットを続けていくと、少しずつダイエット生活がマンネリ化してしまいませんか?次第にダイエット効果も感じられなくなり、ギブアップしてしまった経験は皆さんあるはず。ただつらいだけの長期的ダイエットは続かないものです。

クレンズダイエットは短期間で行っていくダイエット法で、ダラダラと行うことなく効果をすぐに感じることができます。
つらくて何度もダイエットに失敗してしまった方にこそ、クレンズダイエットはおすすめです。

今話題のクレンズダイエットとは?

クレンズダイエット

クレンズダイエットの定義

クレンズダイエットとは、1日の食事をジュースに置き換える方法のことを指します。置き換えるジュースはなんでもいいわけではなく、野菜や果物を100%使用したジュースを使用します。基本的には固形物は口にせず、置き換えジュースにより体内をキレイにする健康的なダイエットです。

クレンズダイエットのメリット

▪デトックス効果
野菜や果物を体に取り入れることにより、高いデトックス効果を発揮させることができます。デトックスとは解毒のことであり、体に蓄積された老廃物や有害成分を体の外へ出すことを指します。デトックスを行うことで美容効果はもちろん、健康効果も引き出すことができるため美容や健康に関心が強い女性を中心に人気が出ています。

▪ダイエット効果
デトックス効果の高いクレンズダイエットは、体の老廃物を排出し新陳代謝を高めることができます。そのため便秘の予防や体質改善をしていくことも出来ます。体内に溜まったものを出すことで、1日で1~2㎏体重が減ります。

▪胃や腸、肝臓を休めることができる
食品を摂取すると胃や腸、肝臓が働き食品を消化しようとします。そのため次第に内臓器官が疲弊し、体調不良や病気の原因になることがあります。クレンズダイエットでは消化のいいジュースを使用するので、その間は内臓を休ませることが出来ます。休ませることで免疫力も上がります。

▪おしゃれにダイエット
食欲は満たされないかわりに、クレンズジュースをファッション感覚に持ち歩き、楽しくおしゃれにダイエットする事が出来ます。お友達と一緒に撮影したカラフルなジュースはインスタ映え間違いなし。ランチタイムではみんなの興味をひく話題の一つにもなるでしょう。

クレンズダイエットに必要なもの

スムージー

ジュースに使う野菜、果物

ジュースに使う野菜はニンジンや小松菜など、手に入れやすいものから始めるのがいいでしょう。ニンジンや小松菜にはビタミン、ミネラル、鉄分など、美容や健康を保つ上で効果的な成分が多く配合されています。
果物はリンゴやバナナなど口当たりのいい果物と合わせると、飲みやすいジュースが作れます。クレンズダイエットでは毎日ジュースを作ることになるので、甘みのある果物を配合してモチベーションを上げるといいですね。

お水

お気に入りのミネラルウォーターなどで作るとおいしくなります。

ジューサー

スロージューサー

普通のジューサーでも大丈夫ですが、できればスロージューサー(低速ジューサー)を使うことをおすすめします。スロージューサーを使えばコールドプレスジュースという、栄養や酵素が壊されずに濃縮されたジュースを作ることができます。クレンズダイエットをより効果的にするために、ぜひスロージューサーを取り入れてみてください。

クレンズダイエット方法と注意点

fresh and tasty

クレンズ期間

クレンズダイエットはあくまで短期間で行うようにしましょう。あまりに長期にわたり置き換えを行うと、健康を損なう可能性があります。最初は3日間、長くても5日間以内にするようにしましょう。
クレンズダイエットで最も大切なのは準備期間と回復期間です。それぞれクレンズ期間から前後3日程設けるようにしてください。準備期間中と回復期間はおかゆやうどんなど消化の良い食事を意識しましょう。一日1ℓの水分補給も大切です。

食事方法

食事は全てクレンズジュースにします。ジュースは好きなタイミングにいくら飲んでも大丈夫ですが、ジュースだけではなく白湯や水分も十分に摂るようにしましょう。1日をジュースだけで過ごすことがないようにしてください。

注意点

クレンズダイエットは体への影響を大きく感じられます。特にトイレの回数が増えるので、外出が多い場合は注意が必要です。
体調不良時や生理中など体が健康な状態でない時に行うと貧血を起こす可能性があります。体調が万全なタイミングで行いましょう。
デトックスされると体に好転反応が出始めます。軽い頭痛から肩こりまで人によって反応は様々です。あまりにもつらい時にはクレンズダイエットをやめる事も大事です。

クレンズダイエット

クレンズダイエットはダイエット効果だけではなくデトックス効果を感じることもできます。
短期間で理想の体形だけではなくお肌がキレイになったり、便秘が改善されたりと、体質そのものを変えることが出来るかもしれません。万年ダイエッターから脱出のために、一度チャレンジしてみましょう!

Lily-Jay編集部

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Lily-Jay編集部です。

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