デブ
忘年会や新年会、年末年始を過ぎてもまだまだ暴飲暴食期間は続きますが、皆さん順調に脂肪を蓄えていますでしょうか? 春になる頃、夏までに痩せないと・・・と毎年悪戦苦闘している皆さん、正月太りを解消するのは春じゃなく、今です。今から始めれば、無理なく楽にスリムビューティーを目指せるのに、まだまだ寒いので危機感が出てこないのはわかります・・・  が、夏目前に食事制限などしてもリバウンドします。それを繰り返してしまっている方も、多いのでは? 今日は、自然と筋トレにもなり、モテオーラまで醸し出せるようになってしまう、日常でできる簡単エクササイズをご紹介します。
アンドウ ミカ

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アンドウ ミカ

モテる女はイイ姿勢+笑顔

イイ姿勢イイ女

まず、姿勢がとんでもなく悪くてモテている女性、品が良く見える女性、凛と美しく見える女性は、なかなかいません。でもこの寒い時期、どうしても身体が縮こまり猫背になりがちですよね。でも、モテ女は冬でも姿勢がいいんです!

どんなに美人でも、姿勢が悪いとだらしなく見えてしまい、とても残念です。姿勢が悪いだけで若干幸薄そうです。ですが、アイドル級の美女でなくても、姿勢がいいだけで雰囲気もよく見え、ポジティブな印象を与えます。できれば、ほんのり笑顔。無表情で姿勢がやたらといいと、真面目過ぎる印象を与えかねないので。寒くても、美姿勢+ほんのり笑顔で心がけましょう。

ダメな姿勢とイイ姿勢

でも、どんな姿勢が良くてどんな姿勢が悪いのか、自分ではなかなか判断がしづらいですよね。

では、全身が映る鏡の前へ横向きに立ってみましょう。

ダメな姿勢

・身体が全体的に前のめりになっていませんか?

体前のめり

このタイプは、反り腰の方が多く、首が少し前へ出ていて、ストレートネックの場合も。太ももの前が太く、お尻が垂れやすく、下腹部にお肉がつきやすいのが特徴です。

・腰が後傾になり、猫背になっていませんか?

後ろのめり

このタイプは、太りづらい方が多いですが、メリハリがなく顎が少し前へ出ていて、肩が前へ入っていて、開脚が苦手なのが特徴です。

イイ姿勢

・踵の真上に頭が来る位置に。思ってる以上に後ろ重心です!

いい姿勢

下腹部に力を入れ、腰をまっすぐ立てるイメージ。胸を張るというより、鎖骨を開くイメージで背筋を伸ばす。脳天から吊られているように、すっと身体を伸ばしましょう。

歩くときも、この後ろ重心を意識し、太ももの前の筋肉で脚を前へ出すのではなく、お尻ともも裏の筋肉で地面を蹴って前へ進むように。椅子に座るときも、この重心と姿勢を忘れずに!!

正しい姿勢は筋トレになる

正しい姿勢

姿勢を正すことで、良い姿勢、メリハリボディーを作るために必要な筋肉が鍛えられます。

やや後ろ重心にすることで普段使われづらい身体背面の筋肉を、鎖骨を開くことで背筋、骨盤を立てることで下腹部。この姿勢で歩くことで、お尻ともも裏も鍛えられます。

また、首が前へ出てしまうことで肩凝りから起こる頭痛などに悩まされていた方は、頭を踵の真上に乗せることで首への負担が軽減されます。脳への血流も良くなることで、集中力が増したりイライラが減ったという声もあります。仕事の効率が上がったり、腰痛など身体の不具合が出にくくなったなどの声も!

姿勢を正すだけなら、
・エクササイズの時間を取らない
・専門的なトレーニング器具も必要としない
・いつでもどこでもできる

簡単で、便利です!!

美姿勢は開運効果も?

開運効果

私のスタジオのお客様で、いい人なのにモテない地味男くんだった男性が、トレーニング&姿勢矯正をしたことでダイエットに成功し、営業マンの彼の仕事もシャンとした姿勢でさらに信頼度が上がったのか成績がグンと伸び、彼女ができて、結婚した人がいます。

他にも、姿勢が変わったことで「ポジティブになってきたかも(笑)!」と言っていた女性のお客様も、彼氏ができ結婚に!!

姿勢で、仕事も恋にも開運効果があるかもしれませんね♪

今年1年の始まりであるこの1月から、姿勢を正して運を取り入れましょう!

アンドウ ミカ

セクシーコンサルタント・ボディーメイクトレーナー・作家・恋愛や人生のお悩みカウンセラー。グラフィックデザイナー、ダンサーを経て、2009年よりトレーナーに転身。「女性は”セクシー”を磨くだけで、全てが磨かれる。」をモットーに、セクシーコンサルタントとして数多くの女性の「美」を磨く。また、虚弱で自信がなかった自身を、ダンサーやモデル業をこなす、メンタルと身体に変えた経験をワークアウトや本に。沢山の女性に「自分自身をもっと好きになってもらいたい!」そんな思いでコラムを書いています。日テレ「魔女たちの22時」で魔女として紹介され、その後もメディアに多数出演。

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