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モテる女はお胸が丸い♡ 魅力的な谷間を作る6つの育乳法

黒い下着の女性
アンドウミカの魅力アップ道場

日に日に暖かくなり、胸元の開いた服を着る機会も増え、魅惑の谷間が世間の殿方の視線を支配することも多い季節。でも、胸が離れていたり、釣り鐘タイプの垂れ胸になってしまっていたりと、形に対してコンプレックスを抱いている女性も多いことでしょう。

前回、お尻を丸くするエクササイズをご紹介しましたが、お尻が丸い女子はお胸も丸く高くあってほしい! 尻好き男子も多いけれど、やっぱり胸好き男子はいなくならない。

そして、ふわっと丸みのある胸の谷間がチラっと目に入った途端、うっかり目を奪われ、ブラックホールのごとく意識を吸い込まれ、「……触りたい」からの「この子を手に入れたい!」になる可能性すらほんのり高まるのです!

そして、胸の価値は「サイズ」ではありません。「」です!

「大きければいい」という巨乳好き男子ももちろんいますが、小さくても「美乳」形や高さはキープできますし、そうすることでデコルテや姿勢の印象までも変わってきます。当然、異性からの印象も変わります。

今回のエクササイズは簡単にできて、その場で効果を実感できます!! ブラを外してもブラをしているような形をキープできる“自胸”を鍛えましょう! 

そしてこの夏の水着は、ワイヤーが入っている日本式なビキニではなくブラジリアンタイプの三角ビキニで、自前のセクシーなボディラインを見せつけましょう♪

即実践できる! 胸の形を良くする方法6選

自前の胸を鍛えるための大きなポイントは、下着エクササイズです。
詳しく見ていきましょう。

①補正力のある下着を着ける

私はトレーナーという職業柄、多くの女性の着替えを目にしています。数多くの「ブラジャー」も目にしてきましたが、気になるのが、「補正力より可愛さ」で選んでいること
試着して購入していない人も多く、サイズを間違えていることで胸のお肉がブラに納まってなく、形が崩れ、可哀想な胸になってしまっている人もいます。寄せて上げたらD〜Eはありそうなのに、B〜Cを着けている方も多いのです。

しっかりと補正力がある下着でも、可愛いデザインのものは意外にあるものです。必ず5着以上は試着し、フィッティング専門の方に必ず見てもらいましょう。そして、お手洗いに行ったら、必ず寄せて上げて胸を下着にきちんと入れ直すことを日々の習慣にしましょう。それだけでも、胸の形はかなり変わってきます! 

②エクササイズで胸の張りを作る

アンドウさんエクササイズ
枕かクッション、空のペットボトルを用意します。ボールがある方は、ボールを。

1:楽に座り、お腹に力を入れ背中はまっすぐに。
2:胸の前で、両手でボールを挟み、ゆっくりと潰します。胸を張りながら、胸の付け根の筋肉を意識しましょう。
3:つぶしたまま10秒キープ。ゆっくり緩めて、もう一度潰してキープ。(3セット)

③エクササイズで胸の谷間を作る

アンドウさんエクササイズ
1:②同様、胸の前でボールを潰します。
2:身体は正面を向けたまま、右胸を強めに、ボールを左にスライドさせます。
3:右胸の谷間近くの筋肉を意識し、そのまま10秒キープ。ゆっくり左にスライドし、10秒キープ。(3セット)

④エクササイズで胸の高さを作る

アンドウさんエクササイズ
1:ボールを右腕の前へ置き、ボールの上に右手を乗せる。身体は正面を向け、お腹に力を入れ腰が反らないように。
2:胸を張り、腕を真っ直ぐ伸ばした状態で、ボールを手の平で押す。
3:ゆっくり押して、緩めるを30回。左腕も同様に。(2セット)

⑤胸のストレッチで血行を良くする

アンドウさんエクササイズ
1:横向きに寝る。
2:身体の上側の腕を、お腹の前から頭の上を通り、ぐるっと回すように後ろへ。
3:手のひらを天井へ向け、胸が一番伸びる角度を探し、30秒キープ。反対側も同様に。

⑥胸のボリュームを作るマッサージを行う

1:片腕を上げ、反対の手で背中から脇の下からお肉を寄せ集め、胸に流す。
2:両手で、胸を外側斜め下から寄せ上げる。

優しく撫でる感じで大丈夫です。服の上からでもいいです。裸の時は、皮膚が伸びないようクリームなど滑るものをつけて行いましょう。

胸に手を当てる女性

胸の筋肉はお尻などに比べ筋肉が小さいので、最初は効いている感じがわかりづらいと思います。でも繰り返しているうちに筋肉が動いている感じを実感できるようになります。しっかり意識を向けながら実践することで胸がパンプアップされ、高さや丸みが出てくることでしょう。

変化を見るために、トレーニング前の胸の状態を触って確認して行ってみるのもいいですね! また、最初は片方だけ行ってみると、トレーニングの効果が実感できて楽しいと思います♪ 

パンプアップされた状態の胸は、数時間の間、美しいバストをキープします。つまり、デートや水着になる前など、ここぞというときにトレーニングしておくと、魅惑の谷間を作ることができるのです。

もちろん時間が経てば戻ってしまいますが、回数をこなすと高さと丸みを維持できるようになります!! 実際に、このエクササイズで胸がふっくら上がった方が沢山いらっしゃいます。是非、やってみて下さいね!

アンドウ ミカ

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セクシーコンサルタント・ボディーメイクトレーナー・作家・恋愛や人生のお悩みカウンセラー。グラフィックデザイナー、ダンサーを経て、2009年よりトレーナーに転...

プロフィール

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