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性の専門家直伝! カップル間のお悩み第1位「セックスレス」解消法!!

男女
セックスの話

こんにちは、ラブジュアリー研究家の紫陽花(ゆかりはるか)です。

数多くのカップル間の性のお悩みやパートナーシップの問題の相談を受けてきた、性の専門家です。

セックスのお悩みと聞いてどんなものを思い浮かべますか?

  • セックスの相性が合わない
  • オーガズムに達することができない
  • 性交痛がある

実は私の元に届くご相談の約7割は、セックスレスのご相談です!

軽い雑談程度の悩みから深刻な悩みまで悩みの幅はそれぞれですが、「セックスレス」の問題は老若男女関係なくどんなカップルにも潜んでいます。そして沢山の相談を通して、「セックスレス」は解決可能な悩みであると感じております。

セックスレスの定義は? どこから「レス」になるの?

上手くいかないカップル

セックスレスとは日本性科学会の定義によると病気など特別な事情がないのに、1か月以上性交渉がないことを指します。

1ヶ月以上の性交渉がないことが定義と聞いて「多い・少ない」、みなさんどう感じますか?

日本人のセックスの回数は週に1回程度、年間約50回前後と世界比較しても大変少ないです。

カップルによっては月1回性交渉するかしないかのケースも多々あり、一概に「1ヶ月以上性交渉していない=セックスレス」と言えないのも事実。

大事なのはセックスの回数や頻度ではなく、現状のセックスに満足しているかどうか!

回数が多くても良いわけではないし、回数が少なくても悪いわけではない。当事者が満足していたら問題ないのです!

もし、パートナーとのセックスの頻度や内容に不満があるのなら、是非解決していただきたいと思います。

セックスレスといっても原因によって解消の仕方も異なり、改善度合いも異なるからです。

セックスレス5つのケースをご紹介! あなたはどれに当てはまりますか??

ジグソーパズル

今回は、長年傾聴してきた「セックスレス」の原因についていくつかの類型に分けてご紹介していきたいと思います。

「悩みは、セックスレスです」「理由? なんとなく、です!」と一括りにしてきたあなたも、原因がわかると対処がしやすいので是非参考にしてみてください。

(もちろん、セックスレスはカップルがいればその数だけ詳細な原因はあります。今回は今まで私が見てきたケースをピックアップしてご紹介致します。)

原因①彼が誘ってくれなくなったから

ご相談で一番多いケース!

彼とのセックスはある程度あったが、生活環境・労働環境などの変化や乱れ、ストレス等によりパートナーがセックスを億劫/面倒くさいと感じてしまっているケース。

これにより女性側は「私に魅力がないから…」と自己肯定感が下がることがあります。

セックスレスの原因を勘違いしたまますれ違ってしまうと、最悪お別れに発展してしまうかも。

◆改善策◆
①生活習慣が原因の場合、ストレス過多や疲れでセックス欲がなくなっていることが考えられます
第一に「不規則な生活環境を整え」「栄養バランスの良い食事を取り」「充分な睡眠をとること」!

②性機能低下が原因の場合、勃起しない/満足にセックスができなくなっていることが考えらます。
上記に加え、リラックスできる環境を整え、内腿筋肉や腰回りの筋力アップする運動が効果的です!

原因②セックスの相性が悪かったから

パートナーとセックスするのは好きだけど、パートナーのテクニックが下手、または性器の凸凹の相性が合わない。

または、セックス中に「痛い!」「不快感を感じた!」などがキッカケで、セックスをしようという気持ちがなくなってしまったケース。

◆改善策◆
①男性器のサイズが小さすぎる/大きすぎる場合
→参考:【セックスでキレイに♡】「体の相性が悪い」で逃げてない? 合わないなら、自分好みに合わせちゃいましょう!

大きすぎる場合はサポートグッズでパートナーのサイズになじませてみてください。また小さすぎてどうしようもない場合は、パートナーの愛撫のテクニックを向上してもらいましょう。

②体格差がある場合
立ちバックやシックスナインなど、身長差が影響する体位には段差やヒールで工夫してみたり、体を「く」の字に曲げて横で行うなどカバーしてみてください。

③彼のテクニックが気持ちよくない場合
彼のセックスの仕方や愛撫が気持ちよくないのはあたりまえ。なぜなら、彼のテクニックは元カノやAVなどで学んだものだから! どこが気持ち良いのか何をして欲しいのか伝えることが大事です♡
→参考:素敵なセックスライフを送るための3つのステップで、快感しか知らない綺麗なあの子に変身♡

原因③セックスがマンネリ化してしまったから

元々セックスの頻度がそれなりにあった方に多い傾向があります。しかし同棲や同居によって、同じような場所やシチュエーションが多くワクワクやドキドキが薄れがち。それにより回数が減ってしまったケース。これは一番解決しやすいお悩みです!

◆改善策◆
①同棲や同居、家族が増えてセックスレスになった場合、非日常な場所でセックスをしてみてください!
例えば、家ではお風呂やリビングなど普段セックスしない場所、旅館やラブホテルなど普段行かない場所がオススメです。

②セックスの内容自体が単調になってきた場合、知識というスパイスを追加して♡
ネットやAVなどから普段しない対位を取り入れてみたり、目隠しやラブグッズなどプチSMを楽しんでみるのも刺激的です。

原因④出産後、再開タイミングを逃したから

産婦人科でも妊娠時のセックスは賛否両論なため、丸々1年以上セックスがなくなり、

再開するタイミングが分からなくなってしまったケース。

◆改善策◆
①既に出産している場合は、まずはハグやキスなどのラブコミュニケーションを行なってみてください♡
そして、2人の時間を確保するため、子どもを親やベビーシッターに預ける選択肢を取り入れてみて!
海外では主流になっているベビーシッタ—は、家族以外と接する「子どもの社会性を育てる機会」として考えてみてくださいね。

②現在妊娠している場合は、パートナーのペニスへの愛撫などパートナーの快感をたまに手伝ってあげることも大事です♡
妊娠中から出産後のセックスレスは軽減されます。
また、主治医からセックスの許可が出た場合、浅い挿入の体位をオススメします!

原因⑤浮気や不倫がバレたから

自身と相手どちらが不貞を行なったかによってケースが異なるので2つご紹介します。

◆パートナーの不貞行為の場合:
パートナーのことが信じられず、話し合いや喧嘩をするかもしれません。喧嘩の最中はセックスが出来なくなってしまう可能性もあります。

◆改善策◆
「今後、パートナーとどうなりたいのか?」に、しっかり向き合ってみてください。

◆自身の不貞行為の場合:
浮気や不倫は気の迷いだった。二度と過ちを繰り返さないと思う方は、まずはパートナーと話し合いの機会を設けてみてください。

◆改善策◆
あなたは浮気・不倫した明確な理由があり、反論したい気持ちは山々かと思いますが、まずは一旦黙り、自己主張することはやめましょう。信頼を裏切られたパートナーの気持ちや思いをしっかり聞き、受け入れることが大事です。

セックスレスに向き合うために必要なこと

夫婦悩み相談

セックスレスの原因は大まかに分類してみただけでも様々なものがありました。

セックスレスを解決するには、まずは何が原因でセックスレスになったのかしっかりと見定める必要があります。

セックスとは全く異なる2人の人間によって行う行為です。

タイミング(timing)、フィーリング(feeling)、ハプニング(happening)

この3つのイング(-ing)が重なり合うことで、上手く物事は廻り始めます。

ここまで書いてきましたが、セックスというのは相手があることであり、他人を変えることはできません。

「絶対セックスレスが解消する保証」も「絶対セックスレスが解消しない保証」もあるわけではないのです。

達観するでもなく悲観するでもなく、ただ目の前の事実を受け止め、上で提案したような改善策を実践してみてください。

もしそれでもダメなら、私のようなカップル間の問題を解決する専門家を交えて話し合いをしてみるのもいいですよ。

紫 陽花

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-yukari haruka- ラブジュアリー研究家。東京都在住。慶應義塾大学卒業。 自身の子宮の病気などをきっかけに「性に悩む女の子を救いたい!」と、慶應...

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