膣をトレーニングする「チツトレ」という言葉をご存知ですか? なんと8/5~9/5まで、そのチツトレを実際に体験する「チツトレチャレンジ」なるものが開催中だそうなのです。このチャレンジの参加者でもあるラブジュアリー研究家の紫陽花先生に、お話を聞いてみました。
紫 陽花

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紫 陽花

こんにちは、ラブジュアリー研究家の紫陽花(ゆかりはるか)です。
数多くのカップル間の性のお悩みやパートナーシップの問題の相談を受けてきた、性の専門家です。

近年、テレビや雑誌で膣をトレーニングする「膣トレ」「チツトレ」という言葉をよく目にするようになりましたね。
中にはチツトレダイエット(!?)とダイエットの一環として、取り上げられているものもあります。

そのチツトレを実際に1カ月間試し、どのような変化が起こるのかを検証する「チツトレチャレンジレンジ」というイベントが、まさに現在、Twitterで開催されています。
参加しているのは、13名の独身、婚活中、既婚、経産婦と様々なライフステージの女性たちで、そのひとりとして私も挑戦させていただいております。

そこで今回は、膣をトレーニングするというのはどういうことなのか?「チツトレ」についてご紹介しましょう。

全年齢の女性にオススメ!チツトレの4つのポイント

チツトレと聞くとどうしても「セックス」を思い浮かべてしまう方もいらっしゃるかと思います。しかし、実際はセックスに関係なく、あらゆる女性にとってものすごく大事なエクササイズなのです!

まず、チツトレで効果のある部位は、骨盤底筋群という部位。
骨盤底筋は恥骨から尾骨までハンモック状に伸びている筋肉。この筋肉が子宮や直腸などの臓器を支えているため、筋肉が衰えると子宮脱などの症状が起こる可能性もあります。


出典:ミライカラーズ

チツトレを行うことで得られる効果は主に4つ。

✔尿漏れ防止
✔便秘や冷え症の改善
✔ぽっこりお腹が凹む
✔膣内でのオーガズムを感じやすくなる

1)尿漏れの防止

骨盤底筋群は尿道と膣口もネット状に覆われているため、チツトレをすることで尿漏れが改善されます!

特に赤ちゃんを産んだ後の膣は、元に戻るのに6〜8ヶ月かかると言われています。経産婦はくしゃみしただけで尿漏れする方もいるほど、産後の悩みポイント。産後のエクササイズとして、チツトレはとても大事なのです!

これは経産婦だけの問題ではなく、年齢を重ねるとどうしても全身の筋力が低下します。それは、骨盤底筋もしかり!テレビのCMでもおりものシートの宣伝が多いのも、加齢による尿漏れは女性の悩みの一つとなっているから。
加齢で尿漏れに悩む前に、トレーニングで悩み知らずのボディを手に入れてくださいね♡

2)ぽっこりお腹が凹む

骨盤底筋はそもそも子宮、大腸、小腸などの臓器を支える役割をしています。骨盤底筋が緩むことで、支えられていた内蔵は安定しないので、臓器がかさばり、ぽっこりお腹が出てくるのです。

チツトレすることで、正しい姿勢・正しい位置に内蔵を元に戻してあげるのです。すると必然的に出ていたお腹が凹むという仕組みなのです。

3)便秘や冷え症の改善

チツトレすることで便秘や冷え症の改善につながると聞いて、ピンとこない方も多いかと思います。

骨盤底筋が緩むもう一つの弊害は、血流が悪くなったり、便秘などの原因になったりするということ。臓器が定位置に戻ると血流も正常に末端まで流れ、冷え症が改善します。また、正しい姿勢になることで便秘にも効果的。

日本人の生活は欧米化したことで、トイレは和式から洋式に替わり、座る姿勢は正座から椅子へ替わりました。すると、和式で用を足せない人も増えました!
つまり骨盤底筋の筋力が弱まり、いわゆるうんこ座りの体勢ができなくなったのです。生活様式が移り変わったことによる筋力低下は、女性の悩みのタネを増やしているのですね。

4)膣内でのオーガズムを感じやすくなる

ここは本当に目に見えてわかりやすいメリットです。

チツトレの基本は、骨盤底筋を鍛えるための膣内の緊張&弛緩運動!
トレーニングの仕方によっては、自身の膣内の気持ち良いポイントが分かるので、オーガズムを感じやすくなります。

また、膣内を意識的に動かすことで、膣内の伸縮コントロールが可能に!
パートナーとセックスする時、故意にイかせちゃうこともできちゃいます♡
膣の圧力をコントロールできたら、パートナーを虜にするボディになれるかも・・♡

チツトレをサポートするサポートグッズのご紹介

チツトレの効果を存分に理解していただいた次は、チツトレに効果的な4つのグッズをご紹介!

インナーボール(LCラブコスメ)

まずはLCラブコスメのインナーボール。

こちらの商品はチツトレグッズのスタンダードモデルです。世界中の様々な企業がインナーボールを展開しているので、是非自分が1番好きな形・重さ・大きさを選んでいただければと思います♡

特にLCラブコスメのインナーボールは、日本人女性の体に合わせて作られた商品なので、初心者にもオススメ!

クラッチ(スワン社)

続いては、カナダのスワン社のクラッチ。

このチツトレグッズは、大ボールにタッチセンサーが内蔵されているのです。膣内にクラッチを入れて、膣を締めれば内臓のバイブレーションが振動します!
締めれば締めるほど、バイブレーションはより強くなるので、自分がどの位締めたのかが振動を通して分かる優れもの。

さくらの恋猫(LCラブコスメ)

3つ目は、さくらの恋猫 NUKUNUKU!

このグッズは、チツトレグッズとしても使える&日頃のマスターベーションにも使用できる、「日本人に生まれてよかった!」と思う一品!

通常のインナーボールとして、挿入することができる大きさなので、無理せずエクササイズができます。また、専用アプリを使うことで、動画・漫画コンテンツ+官能的なボイスでセクシュアルファンタジーを妄想しながらマスターベーションできるのです♡
一言で言うと、とにかく最高♡

フェミメイト(ミライカラーズ)

最後、4つ目はフェミメイト!

クラッチと同様に内臓センサーがついており、さくらの恋猫と同様にアプリ連動という、チツトレに特化したハイブリッドグッズ!

専用アプリをインストールして、画面を見ながらエクササイズをすると膣圧トレーニングできます。そして自身の膣圧が数字で計測されるので、毎日トレーニングの成果が可視化されるのです。

まるでダイエットのパーソルコーチングのように、膣圧向上に最大コミットしてくれる一品です!

1ヶ月間で膣圧はどこまでアップするのか?!チツトレチャレンジ♡

現在8月5日〜の約1ヶ月間、フェミメイトを使った「チツトレチャレンジ」をTwitterで開催しています!
13名の独身、婚活中、既婚、経産婦と様々なライフステージの女性に参加していただいているチャレンジです。

【チツトレチャレンジ参加者】

Asm  
おかめ 
オムライス 
くまうさぎ 
さやぴ 
とぅるもち 
中島 梨乃 
ねこちゃん 
ぽかべ 
ミクニシオリ 
紫陽花 
りなちゃん 
るなさんは撮りたい人 
(50音順、敬称略)

1ヶ月でチツトレすると体にどんな変化があるのか、そしてどのくらい圧力が向上するのか大変楽しみですね。
ハッシュタグ #チツトレチャレンジ #フェミメイト で、ぜひ索してみてください!

紫 陽花

-yukari haruka- ラブライフ研究家。 東京都在住。慶應義塾大学卒業。 自身の子宮の病気などをきっかけに「性に悩む女の子を救いたい!」と、慶應大学にてセクシュアルについて研究。在学中、同研究にて学内優秀卒業論文賞を受賞。現在は大手企業で働く傍ら、「身体のこと、性的な関心、愛ある触合い」などのラブライフの向上支援を行う。

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