フード

「松野エリカの美容栄養学!食べてキレイにダイエットする方法を基礎知識をやさしく解説いたします!
明日から実践できるデトックスの方法から、腸に優しい食生活まで紹介してますので、ぜひご覧ください!」

※2週間に一度、記事更新します♡

フード

かぼちゃのマフィン

2018.10.05 / 松野 エリカ

白砂糖・乳製品を使わない♡ 混ぜて焼くだけ! 超簡単かぼちゃのマフィン

10月に入って、秋到来。食欲の秋に松野エリカさんがお届けするのは、旬のかぼちゃを使ったヘルシーなスイーツ。松野さんのレシピは見た目もキレイで美味しいのが特徴ですが、簡単に作れて、しかもシュガーフリー&乳製品フリーととってもヘルシーなんです。

鏡で顔をチェックする女性

2018.09.21 / 松野 エリカ

額、頬、顎…ニキビの場所でわかる、あなたの不調の原因

吹き出物やニキビって見た目も悪いし、とっても不快ですよね。これらは、体の不調によってできる場所が違ってくるって知っていましたか? 美容料理研究家の松野エリカさんが、体からの不調のサインである吹き出物&ニキビとその解消法について解説します。

落ち葉と茶器

2018.09.07 / 松野 エリカ

1年で最も体調を崩しやすい秋を、快適に過ごすための食事術。

もうすぐ秋。実は1年で最も体調を崩しやすい季節が、秋なんだそうです。そんな季節を快適に過ごすには、食べるものを工夫するのが一番。美容料理研究家の松野エリカさんが、変化する体調を上手にコントロールできる秋の食事術について解説します。

睡眠

2018.08.24 / 松野 エリカ

眠らないと太りやすくなる!? 睡眠とダイエットの関係性

あなたが痩せられないのは、睡眠不足が原因なのかも…!? 睡眠が不足すると太りやすくなるメカニズムについて、美容料理研究家の松野エリカさんが解説します。

アイス

2018.08.10 / 松野 エリカ

夏こそ油断大敵!!女性に多い夏冷えを招く食事とは?

暑い夏だからといって冷たいものばかり食べすぎていませんか? 夏でも冷え対策を怠ると、風邪を引いてしまったりと免疫力の低下が起こりがち。美容料理家の松野エリカさんが、夏に気を付けたい「夏冷え」を招く食事を解説します。

甘酒アイス

2018.07.27 / 松野 エリカ

乳製品を使わない♡ たった二つの材料でアイスクリームを作ろう

本格的な夏の時期になると心配なのが、アイスクリームなどの冷たいものの摂りすぎ。白砂糖や乳製品は体を冷やす作用が強いので、できるだけ控えた方がいいんだそう。そこで今回は、白砂糖と乳製品を使わないビューティーアイスクリームのレシピを、美容料理研究家の松野エリカさんがご紹介します!

鏡を見る女性

2018.07.13 / 松野 エリカ

痩せたいなら知らなきゃ損。ダイエットとマインドの関係性!

「ダイエットは方法論も大事ですが、マインドも大事です」と語るのは、自身も1カ月で12kgのダイエットに成功したことがある美容料理研究家の松野エリカさん。運動や食事と同じくらい大事な気持ちの持ち方って一体なんなのでしょう? 詳しく聞いてみました!

サラダを食べる女性

2018.06.29 / 松野 エリカ

もう悩まない! ダイエットを成功させる3つの法則

1カ月で12kgの減量に成功したものの、ダイエット地獄にハマってしまった経験を持つ、美容料理研究家の松野エリカさん。今はお腹いっぱい食べても昔痩せていた頃とまったく同じ体重を維持できているといいます。今回は、松野さんがほっそりした美しい体型を保つことができているダイエットの3つの法則について、ご紹介しましょう。

野菜

2018.06.15 / 松野 エリカ

目先の判断はNG! カロリーの正しい見方、知ってる?

「ダイエットのためには高たんぱく低カロリーなものを食べましょう」ということが推奨されていますね。でも、カロリーってそもそもどういう基準のもとに表示されているものなんでしょうか? 管理栄養士の資格も持つ美容料理家/ERICHE代表の松野エリカさんがダイエットの大前提「カロリー」について解説します。