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アンドウミカの魅力アップ道場

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「筋トレしても痩せない人」の特徴

ダイエットのために筋トレを始めようとしている人も多いかもしれませんが、実は筋トレだけでは痩せられないという人もいるんです。アンドウミカさんの連載コラム...

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部分痩せにかかる時間は最低でも○カ月!? 二の腕のお悩みと向き合うなら、今からスタートしよう!!

二の腕が太いと、他が引き締まっていてもふとましい印象を与えてしまうもの。しかしこの部分「だけ」を痩せさせるのはかなり時間がかかるようで…? ボディメイ...

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「エスコートされる女」になるための7つの作法

荷物を持ってくれたり、道路側を歩いてくれたり、ドアを開けて待っていてくれたり。紳士的な男性が増えている一方で、エスコートされ慣れなさすぎてオドオドした...

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彼のタイプ別! 愛され続けるための5カ条

あなたはどんなタイプに惹かれ、どんなタイプの彼氏を作ることが多い? ボディメイクトレーナーでモテ作家のアンドウミカさんの連載「魅力アップ道場」今回は、...

ステージ上のヒールの足
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究極のズボラさん向け美ボディメイク術、その名も「ビヨンセごっこ」♡

楽して美しいボディを手に入れるために必要なのは、筋トレやエクササイズ、そして食事制限というのはダイエットの常識ですよね。でも、それを続けるのは気合も時...

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恋愛を長続きさせて結婚に導く♡「恋愛幸せ日記」の作り方

新しい恋人ができたり結婚したての頃はラブラブでとっても幸せ。でも、既婚者のパイセンの話を聞くとそうもいかないようで…。幸せな状態が長く続くためにはどう...

mika_swim
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20代から知っておくべき、自分を老けさせない「脳」の作り方

「もう若くないから…」という言葉を、女は10代から使ってしまうもの。でも、それを言えば言うほどあなたの脳はあなた自身のことを「おばさん」だと認識してし...

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溜めた不満は上手にガス抜きしよう♡ 恋愛が長続きする「伝え方の達人」テク!

パートナーへの不満を出せないまま溜めに溜めてしまって、ドカンと爆発する“噴火型”女子、いませんか? モテ作家でパーソナルトレーナーのアンドウミカさんの...